SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białko kcal

  • Dieta na utrzymanie wagi.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] piersi kurczaka bez panierki - 100 g Makaron Pastani Durum/Ryż brązowy Supreme 150g KCAL 747,8---Białko - 43,6g--Węglowodany--106,8g---tłuszcze--16,3g Banan 400 g 377,2kcal--białko-4,0g---węglowodany--87,6g--tłuszcze--1,2g Posiłek potreningowy (podwieczorek) Twaróg klinek chudy - 150 g Makaron Pastani Durum - 100g KCAL 478--Białko - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 569 Data: 2017-07-22 19:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oporowymi, rower, rowerek stacjonarny, treningi typu HIIT; od lipca marszo-biegi; od października powrót do siłowni (domowa) 5.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko do uzupełnienia diety 6.POZIOM BF%: wg wyliczeń po obwodach ciała 24% 7.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): otyły od ok. 6 roku życia, z niewielkimi przerwami [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-26 14:26:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc w wyliczeniach - Dieta CCD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu prawidlowych wartosci w ramach diety CCD. Z racji, ze post Qazara jest od dluzszego czasu nieaktywny postanowilem ulozyc powyzsza dieta na podstawie tego co znalazlem na forum oraz informacji znajdujacych sie na stronach anglojezycznych. Z gory zaznaczam, ze co do niektorych wartosci mam spore [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 2007-08-09 17:56:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rola nabiału w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] magia. Za samo zło wcielone uznaj się dwa makroelementy: laktozę( Największego wroga "ciężkiej skóry") oraz kazeinę( przez wielu uważaną za bez wartościowe a nawet szkodliwe białko) Za laktozą krążą stary kulturystyczny mit mówiący, że po dodaniu mleka oraz nabiału do diety zatłuścimy się, a po odjęciu uzyskamy lepszą definicję. Mit ten powstał [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18241 Data: 2006-11-24 22:10:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szczegółowa dieta do sprawdzenia ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, przez długi zabierałem się do układania diety, no i w koncu to zrobiłem Kosztowało mnie to wiele czasu, ale no coż, chyba warto było Postanowiłem ja umieścić na tej stronie, aby mogliscie ja sprawdzic(tzn chciałbym zebyscie ja sprawdzili i ocenili) Mój cel: nie jest nim masowanie, ani redukcja, chce po prostu zgubic troche zbednego ciala, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2429 Data: 2009-01-31 00:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety - cel masa - 4000 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] % 20g PVL Mutant Mass 60g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g Miód 5g Białko 53g tłuszcze 31g węglowodany 107g 940 kcal TRENING - po treningu CarboNox 70g + BCAA 10 g białko 8g tuszcze 0g węglowodany 67g 300 kcal Posiłek 2 (60 minut po carbo) Pierś z kurczaka bez skóry 250 g Ryż brązowy 100 g Mieszanka warzywna z oliwkami 50 g Białko [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2188 Data: 2012-09-23 08:18:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Diete redukcyjna - rzućcie okiem pliz ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal (BTW 3/0.8/1.2) ŚNIADANIE I 8:00 30 min. przed posiłkiem: 1 tab. wit. A, B; 2 tab. wit. C i Omega3 szklanka zimnej wody Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g ryż biały 20g białko matrix 70g jabłko BTW 56/9/37/ 456 kcal ŚNIADANIE II 10:30 szklanka zimnej wody Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g oliwa z oliwek 20g surówka warzywna 100g BTW [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6534 Data: 2009-03-03 22:34:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zbilasowana diete do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Daje diete do oceny moje zapotrzebowanie kaloryczne: KALORIE 2590 BIAŁKO 140 2,0/kg masy ciala TŁUSZCZE 70 1,0/kg masy ciala WEGLOWODANY 350 5,0/kg masy ciala 1(śniadanie) omlet Mleko spożywcze 2% tłuszczu: 50ml Jaja kurze całe: 120g Płatki owsiane: 100g Rodzynki suszone: 50g Białko:28 tłuszcze:19 węglowodany: 98 kcal:675 2. 2 śniadanie w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2009-10-24 16:29:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja -20 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] b/ww/t. Na forum widzę kilka metod. Z reguły jest tak: obliczamy zapotrzebowanie kaloryczne i w ramach tego zapotrzebowania (- ew. redukcja) ustalamy zapotrzebowanie na białko na poziomie od 2-2,5g/kg masy (czego? całkowitej czy suchej?) a potem modelujemy proporcję tłuszcze/węgle. Pytania są następujące (przy uwzględnieniu uwag z pkt. 1). [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2009-10-19 21:59:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 40 minut do godziny: 100 gram ryż biały oraz 100 gram kurczaka wraz z 1 pomidorem dużym KOLACJA (22:00) 150 gram serek wiejski lekki (3%) PODSUMOWANIE: Śniadanie: 855 kcal (białko 59g, węglowodany 67g, tłuszcze 38g) Drugie śniadanie: jeśli tuńczyk - 620 kcal (białko 42g, węglowodany 100g, tłuszcze 4g) jeśli serek wiejski - 870 kcal (białko 63g, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2012-06-18 23:45:02 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Własny Życiowy Cel

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] dużo jednak było ich kiedyś dużo więcej i kolega pomógł zredukować, również umieścił by białka było wystarczająco. Zdaję sobie też sprawę że powinno byc idealnie dokładnie białko, węgle, tłuszcze, jednak zrozumcie, że przez ograniczone jedzenie nie byłbym tego w stanie uwzględnić by było idealnie według poradników, przynajmniej nie teraz, kiedy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1705 Data: 2013-03-07 04:12:22 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta CKD sprawdzcie czy dobrze jest ułożona,,

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcjałby, byście sprawdzili czy dobrze ją ułożyłem. Niewiem czy nie jest za dużo weglowodanów na jeden dzien ... I śniadanie godz. 7:00 Białko tłuszcz wegle kcal ilośc produktów Jajka całe 12.5g 10,7g 1 g 151 200 g Ma. Słoneczna 0,3 g 80 [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3671 Data: 2006-04-19 17:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia+ergometr, a dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (150g)- 150 kcal - ryż brązowy (100g)- 322 kcal - szklanka karotki- 100 kcal - banan- 150 kcal +warzywa B:33g T:5g W:94g (722 kcal) Po treningu banan + odżywka białkowa Gaspari (277kcal- B: 25g T:3g W:35g) II posiłek (POTRENINGOWY) 11.00 -pierś z kurczaka (100g)- 100 kcal - kasza gryczana (100g)- 336 kcal B:22g T:5g W:40g (436 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2012-01-06 17:19:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny (Khaine pomocy :))

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] :) węglowodany: 1816 kcal tłuszcze: 605 kcal powinno się spożywać na 1g białka 4g węglowodanów węglowodany 1g - 4 kalorie = 454 g = 90 g na posiłek białko 1g - 4 kalorie = 151 g białka na dzień = 32 g na posiłek tłuszcz 1g - 9 kalorie = 151 g tłuszcz na dzień = 32 g na posiłek Wszystkie produkty są wyliczone [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2004-03-05 14:40:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiany w diecie, Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 71 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy, nie opuscilem zadnego treningu, moze kilka posilkow Uprawiane inne sporty : teraz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : trzymam zawsze Przeciwskaznania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2010-02-12 19:28:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do ewentualnych poprawek.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko chciałbym tą dietę stosować przez najbliższe 2-3 miesiące. Jest to moja pierwsza dieta monotonnością się nie martwię , zaznaczam ,że nie utrzymuje się sam więc nie wchodzi w grę codziennie kura ze wględu finansowego. Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost 172 cm Zapotrzebowanie kaloryczne : 3000 kcal Cel : Masa Staż: 2 lata na siłowni z tym ,że teraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2016-09-18 15:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] makaronu durum + 200g kury 3.30g białka + 70g owsianych + 21g oliwy 4.50g ryżu parab + 4 jajka 5.200g kury + 21g oliwy 6.tu różnie,albo makrela ok 130g (samo mięso),albo białko z oliwą lub serem żółtym,czasami 4 jajka Bilans= 3537 kcal 260 g białka 176 g tłuszczu 232 g węglowodanów W dni treningowe jest podobnie,tyle tylko,że odpadają [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3769 Data: 2012-03-08 20:48:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale pewno sporo bledow, jak sam zauwazylem mam, wiec pomoglibyscie mi cos zmienic. A oto dietka: 7:00 - śniadanie - owsiane 100g - mleko 250ml - 2 jaja - rodzynki 25g // białko: 34g tłuszcze: 22g węgle: 88g kcal: ok. 700 LUB -jajecznica z 4 jajek -chleb razowy 3,4 kromki -rodzyki 25g //białko: 37g, tłuszcze: 15g, węgle: 86g, kcal: ok. 620 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2012-01-23 02:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, dzisiaj w sklepie widziałem to białko tzn. Whey Protein Actions 85% 1200 g za 78 zł - smak wanilia albo truskawka. Tylko mam taki problem, że nigdzie nie mogę znaleźć żadnych opinii na temat tego białka. Jeśli ktoś używał to prosiłbym o zamieszczenie takowej, bo zależy mi na opinii przed ewentualnym zakupem Opis białka: Whey protein action [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5376 Data: 2010-12-27 15:16:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - Zabrzanin

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ważę obecnie 103 kg, mam 23 lata, mój współczynnik aktywności wynosi 1,2, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (chciałbym w pół roku zgubić od 10 do 20kg), nie jestem hardgainerem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE: 2566 kcal - na kg masy ciała: BIAŁKO: 206 g 2,0 TŁUSZCZE: 103 g 1,0 WĘGLOWODANY: 204 g 2,0 Przykładowa dieta: -400 kcal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6807 Data: 2008-01-15 21:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)